ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

カテゴリ:走行会( 2 )

鈴鹿エンデューロ

昨日の鈴鹿エンデューロは14位と言う非常にいい成績だった。
さすがに入賞まではまだ遠いが、全員が40代というチームとしては上出来だ。

で、昨日の5人の周回状況を表にまとめてみた。
(エクセルで時間を計算するのはちょっと大変だった。)
青い所は最速ラップ、赤い所は最遅ラップだ。

予想外なことに平均ラップは自分が一番速いことになっているが、12周中のほとんどで何かしらのトレインにただ乗りしていたというのは内緒だ。
こうやってみると、10分台に入ったのは52周中3回だけ。
全員の力がほぼ揃っていたことがよくわかる。
もう少し上位を目指そうとすると、後は交代のタイミングをどのようにするか。
今回はあらかじめ周回数を決めてスタートしていたが、トレインに乗っかっているときは、決めた周回より多めに回ったほうがいい場合もあるだろうし、そうでない場合は、予定より早めに切り上げた方が結果的にいい場合も考えられる。
何らかの手段で、走っている状況をチームに伝えられればいいのだけれど。
まあ、あまり順位にこだわると楽しくないから、今回みたいな感じでいいんだけれどね。

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by uecky115 | 2013-11-05 22:49 | 走行会

今週は軽めよん

3週連続でランニングのレースになっているが、それも次の日曜で一段落。

今週は比較的軽めの練習だけにすることにした。

昼練:ランニング

5km。4:00/kmペース。

夜練:ローラー(300W維持)

MAGTEX-TWINの負荷レベル2で、ギヤを軽いほうから1段ずつ1分おきに上げていくウォーミングアップ。
回転数は維持しているから、アップと言っても最後の方はそれなりにきつい。
一旦、心拍を150以上に上げてから、レスト5分。

そこから300W維持で回し続ける。。。が、今日は5分が精一杯だった。

秋から始めたローラー練習だけど、なんか最近ちっとも強くなってる気がしない。
太ももが少し太くなっただけじゃないの??
大丈夫か??
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by uecky115 | 2013-01-22 23:08 | 走行会