ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

乳酸が心地よい

今夜は30/30インターバル(400W)×10本-レスト5分を3セット。
今までは2セットまでだったけど、効果がありそうなので3セットやってみた。

回を重ねるごとに太もも辺りに乳酸が溜まってくるのだけど、30秒のレストの間に回復して、また溜まっての繰り返し。30秒の最後の方にじわーっと溜まってくる感じが辛くて心地よい。
乳酸に耐えながら100回転キープ。

最後の30秒の更に最後の10秒は500Wまで上げてみたけど、たった10秒がキープできなかった。

明日からは疲労抜きのため、少し軽めにしておこう。
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by uecky115 | 2013-05-23 23:17 | ローラー