ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

今週は軽めよん

3週連続でランニングのレースになっているが、それも次の日曜で一段落。

今週は比較的軽めの練習だけにすることにした。

昼練:ランニング

5km。4:00/kmペース。

夜練:ローラー(300W維持)

MAGTEX-TWINの負荷レベル2で、ギヤを軽いほうから1段ずつ1分おきに上げていくウォーミングアップ。
回転数は維持しているから、アップと言っても最後の方はそれなりにきつい。
一旦、心拍を150以上に上げてから、レスト5分。

そこから300W維持で回し続ける。。。が、今日は5分が精一杯だった。

秋から始めたローラー練習だけど、なんか最近ちっとも強くなってる気がしない。
太ももが少し太くなっただけじゃないの??
大丈夫か??
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by uecky115 | 2013-01-22 23:08 | 走行会