ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

自転車がいい感じ

昨日の夜練

ローラー:SFR 30分 
     
ローラーの負荷最大、ギヤはアウタートップ(52-12)、手持ちの機材の最大負荷でやってみた。
ケイデンスは30rpmがいいところ。くそ重い。。。。
ママチャリで、地下道の出口の上り坂を延々と上っている感じだ。。。。

25分ぐらいで腰が限界になってきたが、なんとかごまかして30分完走。
もうちょい軽くてもいいな。。。。

今日の夜練

ローラー:30分流し、30分メディオ

時間は適当、メディオな時間がもっと長かったかもしれん。
120Wぐらいから始めて、最後は平均200W/hになるまで頑張った。

真冬なのに汗だく。気持ちいいっす。

最近、ランより自転車が楽しい。早くヒルクライムシーズンが来ないかなあ。。
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by uecky115 | 2013-01-16 23:22 | ローラー