ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

休暇でした

用事が色々あったので今日は会社を休んだ。。。

娘を社会見学の集合場所へ送り
犬の散歩
ローラー
ストーブを修理へ
嫁さんとランチ
時計を修理へ
帽子と靴下、ネックウォーマーを買う
犬の散歩
娘を迎えに行く
DVD見る
ローラー

朝練:ローラー

60分メディオ
平均パワー:268W(4.62W/kg)
平均回転数:74rpm
平均心拍数:163bpm

最初は280Wぐらい出てたけど、だんだん落ちてきて後半は260Wを下回ることもしばしば。
心拍は88%でも意外と楽なんだけど、脚がついてこない。まだまだ脚力足りないな。
60分は主要なヒルクライムレースの時間と同じぐらいなので、休みの日にはやっておきたいメニューだ。


夜練:ローラー

30分メディオ
平均パワー:270W(4.65W/kg)
平均回転数:74rpm
平均心拍数:162bpm

夜は30分で。朝で脚を使ったから、260Wぐらいしか出ないかと思ったけど、意外といけた。
単純に朝より負荷を重めにしたからかな??

今日はアップ、ダウンを入れて合計2時間ローラー出来た。
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by uecky115 | 2012-11-13 22:49 | ローラー