ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

今日は120rpm

昨日は腰が痛いのと、疲れがひどくて昼のランだけでローラーはお休み。
たまに休むとゆっくり出来ていいね。体だけでなく心の回復にもなるな。

今日はまだ腰が重いので、足腰に負担のかからない練習。

昼練:ランニング

6km。
4:00/km~3:40/kmぐらいで抑えて走ったけど、最後だけは3:30/kmに上げた。

夜練:ローラー

アップなし-120rpm(30分)

心拍は最後90%まで上げて終了。

11月は土日の予定がほとんど詰まってて忙しい。練習時間も減りがちなので、しっかりやれる日はやろう。
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by uecky115 | 2012-11-01 22:17 | ローラー