ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

400Wは無理、SFRも出来ず

夜練:ローラー

アップ13分、400W(40秒)-レスト80秒×6本

2本目まではなんとか400Wをキープしたけど、3本目からは無理。
3本目で350~370Wにダウンして呼吸も激しくなってきつい。。。。
4本目は更にダウンして330Wぐらいの数字になってきた。
5,6本目は350W(6倍)キープに変えてなんとか終了。
終わった瞬間ダウン寸前。。。。意識飛びそうな感じ。。

一旦食事して休憩したのち、今度はSFR(35rpm)。
でも、何日か前の30分SFRの影響か、やたらと腰が痛い。
20分目標で始めたけど、15分で終了。
どこかが痛いとフォームが崩れて、他の所も痛くなるから無理は禁物。
今週はSFRは控えて、高回転とメディオ系にするかな。。

なにかと中途半端な練習でした。
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by uecky115 | 2012-10-30 22:29 | ローラー