ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

120rpm

朝は寒かったけど昼は暑かった!
これだけ気温差があると着るものに困るなあ。

昼練:ランニング

6km。
0~2kmは4:00/km
2~4kmは3:40/km
4~6kmは3:30/km

2kmずつのビルドアップ。3:40はそうでもないけど、3:30はレースペースだからやはりきついな。


夜練:ローラー

120rpm-30分

回す技術がないので120rpmは結構きつい。120rpm目標で回していたけど、平均は119rpmで1rpm足りなかった。(^_^;)
明日はSFRかな。SFRってやっぱりヒルクラの基本なんですね。今まで適当にやってたのでちゃんとメニュー考えてやります。
[PR]
by uecky115 | 2012-10-22 22:41 | ローラー