ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

今日はS.F.R

朝5時は寒い。朝起きるのがだんだん辛くなってきた。

別に朝練してるわけじゃないけど。


昼練:ランニング

6km。
最初の2kmは4:00/km。後半4kmは3:40/kmペースで。
3:40ペースはスピードに乗って走る感じが気持ちいい。
最後は少しきつくなってくるけど。

夜練:ローラー

S.F.R 40rpm(2分)-レスト(2分)×6  踏めるだけ重いギヤで。

最後のセットでようやく、背中の筋肉を動員して回す感じがつかめてきた。
なのでもう少し続けようかと思ったけど、膝を痛めるといけないのでやめた。
怪我が一番怖い。なかなか治らないのでね。
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by uecky115 | 2012-10-19 23:35 | ローラー