ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

10/8の練習

今日もいろいろ行く所があったので、朝練は無しで!
朝のうちは昨日の疲れが少し残ってた気がする。それでちょっとやる気も出なかった。

夕練:ランニング 
11.7km 44分37秒 3:48/km
ラップ
4:04
3:49
3:52
3:52
3:51
3:54
3:45
3:46
3:49
3:42
3:39
2:27(700m)

ビルドアップ気味に。。。最後は3:30を切るぐらいのペースで。
これぐらいのペースだと垂れることもなく、走り切れる。
調子は上向きかな。

夜練:ローラー
アップ(12分)、レスト(3分)、心拍80%以上でアウタートップ(10分)、ダウン(5分)

汗は出たけど、練習効果としてはそれほどでもないのかな。まあ、毎日乗るのが大事。
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by uecky115 | 2012-10-08 22:45 | ローラー