ヒルクライムのためのトレーニング記録


by uecky115

10/5の練習

昼休みラン
17分51秒 平均ペース3:34/km

10/14に菰野でランの大会があり5kmにエントリーしている。
なんで、昼休みにタイムトライアルをやってみた。
先週は17分50秒だったので、ほぼかわらず。
ラスト1kmは3分26秒まで上げたけど、2~4kmがたれてしまった。
年代別3位以内と出来れば16分台が出したいなっと。

夜練:自転車
インターバル 5倍(2分)-レスト(1分)×5本
5倍=290W

LiveTrainingを使って、初めてインターバルをやってみた!
GARMIN EDGE500などよりも設定が簡単で、トレーニング中の時間経過も
わかりやすくてなかなかいい!
が、練習はきつかった Orz
これぐらいは簡単にできるようにならんとね。
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by uecky115 | 2012-10-06 15:57 | ローラー